Hoy os quiero hablar del aguacate ?buenísima fruta que todo deportista debería incluir en su dieta.

El aguacate es una fruta con alto contenido en grasa, pero grasa saludable y altamente beneficiosa ya que es monoinsaturada y mayormente perteneciente a las del grupo Omega 9.

Nos aporta:

– Efectos positivos en el control del colesterol, disminuyendo el LDL (malo) y triglicéridos, y aumentando el HDL (bueno).
– Alto contenido en vitamina E, con poder antioxidante y sobretodo anti inflamatorio, además es muy rico en potasio, lo que ayuda a recuperarse del entrenamiento.
– Produce saciedad y regula el tránsito intestinal.
– Ayuda a regular las hormonas, entre ellas el cortisol, que si se mantiene en niveles bajos se consigue preservar la masa muscular.

Es una fruta tan diferente como interesante y necesaria para aportar al organismo los ácidos grasos buenos que necesita, además de mejorar el rendimiento, favorece el metabolismo de las grasas. Incluye aguacate en tus sándwiches y ensaladas para garantizar tus necesidades de grasas saludables.

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