Las aperturas de pecho, con mancuernas es uno de los mejores ejercicios para trabajar de manera eficaz los principales músculos del pectoral.

Para realizar correctamente las aperturas con mancuernas, nos colocamos tumbados boca arriba en un banco plano con una mancuerna en cada mano. Las palmas deben mirarse entre sí y los brazos tienen que estar levemente flexionados justo encima del pecho.

Inspirando, bajamos ? los brazos a ambos lados hasta la altura de los hombros realizando un amplio arco hasta que sintamos un estiramiento en el pecho.

A lo largo del movimiento, los brazos deben permanecer inmóviles: el movimiento sólo debe ejecutase con las articulaciones del hombro.

Seguimos el mismo arco mientras elevamos los brazos a la posición vertical ? y expulsamos el aire hasta que las mancuernas queden nuevamente enfrentadas arriba del pecho como en la posición inicial del ejercicio.

✅ Este ejercicio ayuda a desarrollar el ancho de la caja torácica y el pectoral mayor.

⚠️ Cuidado a no cometer estos errores:
❗️ Cargar demasiado peso: puede provocar lesiones al bajar demasiado.
❗️ Extender los brazos por completo: no concentramos el trabajo en los pectorales sino en el hombro.
❗️ Descender demasiado los brazos: arqueamos demasiado la espalda y corremos riesgo de lesionarnos el hombro.