Elige bien tus prendas deportivas

Elige bien tus prendas deportivas

Muchas personas descuidan este aspecto, pero escoger las prendas deportivas adecuadas para cada disciplina es un factor fundamental para dar lo mejor de ti mismo en cada entreno.

Por ponerte algunos ejemplos, ¿te imaginas correr con unas zapatillas que te están justas, jugar al tenis con otras que no agarren, o llevar una camiseta que te hace rozaduras? Da igual lo en forma que estés, no llegarás al final de tus rutinas y si lo consigues, estoy seguro de que no con los resultados que esperabas pero sí con molestias e incluso alguna lesión.

¿Qué me pongo?

Es cierto que cada deporte tiene su propio outfit, sin embargo, hay una serie de características que se pueden aplicar a todos. Funcionalidad, durabilidad y comodidad son tres aspectos fundamentales a la hora de elegir tus prendas deportivas.

Camisetas

Es importante asegurarse de que el cuerpo esté lo más seco posible al hacer ejercicio y, para ello, debes optar por camisetas 100% transpirables para evitar el sobrecalentamiento. Para el entrenamiento en gimnasio yo escojo camisetas semiajustadas o ajustadas, siempre con las que me sienta cómodo, que me permitan flexibilidad en cada movimiento. Si vas a salir a correr fíjate en las costuras, han de ser planas para evitar rozaduras.

En lo que respecta a los materiales te recomiendo las camisetas técnicas, fabricadas de poliéster y de nailon, y con tecnologías pensadas para ofrecer un óptimo grado de transpiración. Además, existen distintas variantes. Las camisetas de compresión favorecen la recuperación muscular reduciendo las vibraciones, las roturas y el estrés del músculo cuando vas a realizar un deporte de impacto como por ejemplo el running. Si te gusta realizar actividades al aire libre, para días de frío como los de estas fechas, opta por camisetas técnicas térmicas, que se suelen emplear como una primera capa.

Pantalones

Qué prendas deportivas elegirEn lo que respecta a pantalones deportivos, el tema de dar consejos se complica porque depende mucho de los gustos de cada persona.

Simplemente te daré varias recomendaciones, aunque ya sabes que si quieres preguntarme cualquier duda, siempre te puedes poner en contacto conmigo, ¡estaré encantado de solucionártela!

Entre los pantalones para hacer deporte destacan el jogger, short sintético, el clásico pantalón deportivo de algodón, y las mallas.

  • El jogger es ideal para los ejercicios de bajo impacto, como el Pilates y el yoga.
  • Usa el short durante los días de calor y cuando hagas deporte al aire libre. Es el modelo preferido por los runners.
  • El pantalón de deporte clásico es perfecto para aquellas rutinas basadas en movimientos suaves y constantes.
  • Para cualquier actividad que requiera bastante movilidad opta por las mallas. Las clásicas son recomendables para prácticamente todos los ejercicios, mientras que las capri son perfectas para hacer ciclismo y salir a correr, y las cortas son las más adecuadas para los días de calor o cuando realices deportes intensos como carreras de velocidad.

Calzado

Cada deporte tiene su propio calzado y es una ‘norma’ que hay que tomarse muy en serio. Por mi experiencia, suelo ver a muchas personas que entrenan con zapatillas sportwear, llevan las de pádel para correr, o para el gimnasio las de tenis. Es un gravísimo error. No solo porque no estarás logrando tu mejor rendimiento en la disciplina que estés practicando, que en este caso es lo de menos, sino porque, y esto es lo más importante, correrás el riesgo de lesionarte y estarás destrozando tus pies.

Para elegir bien tus zapatillas debes tener en cuenta una serie de factores determinados:

Cómo elegir tus prendas deportivas

  1. Qué deporte vas a practicar.
  2. Dónde lo vas a realizar. No es lo mismo hacer ejercicio en sala que correr por montaña.
  3. Cómo es tu pie y tu pisada. De hecho muchos podólogos recomiendan el uso de plantillas personalizadas para incorporarlas en zapatillas neutras y así cuidar la salud de tus pies.

Ropa interior

No puede ser la misma que empleas en tu día a día. Tiene que ser transpirable, cómoda, sin costuras para evitar roces, y que sujete. Olvídate del algodón porque no absorbe el sudor. El material que recomiendo es la licra, tanto para calzoncillos como para bragas.

En lo que respecta a sujetadores, fíjate en dos objetivos: que sujeten y que sean cómodos. Elige bien tu talla no solo de copa, sino de contorno de pecho y espalda.

Consejos para elegir tus prendas deportivas

  • Opta por prendas transpirables.
  • Siéntete cómodo realizando cada rutina.
  • No uses ropa demasiado ajustada si no quieres tener problemas de movilidad.
  • Recuerda, cada deporte tiene su propia ‘equipación’.
  • Renueva tu ropa deportiva con cierta frecuencia.
  • No descuides el uso de ropa interior adecuada. Una mala elección puede provocarte molestas rozaduras.
  • Si te importa tu aspecto cuando entrenas, presta atención a tu tipo de cuerpo. Usa las prendas de color para resaltar tus atributos fuertes, y ubica en las zonas de tonalidad oscura las partes que quieras disimular. Muchas prendas deportivas tienen estas consideraciones y vienen marcadas con zonas claras y oscuras.
  • Para los ejercicios aeróbicos usa ropa más ancha que para otras disciplinas.
  • Evita las prendas de algodón, es un material pesado y poco transpirable. Solo es aconsejable en pantalones cortos.

Estas son algunas de las nociones básicas para elegir tus prendas deportivas. Pero como siempre digo, cada persona tiene sus propias características y cada deporte sus exigencias determinadas.  ¡Y recuerda! Si tienes cualquier duda, aquí estoy para ayudarte porque mi objetivo es siempre… ¡sacar tu mejor versión

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