Las 5 mejores ideas para preparar tu entrenamiento. (Con Zumub.es)

Las 5 mejores ideas para preparar tu entrenamiento. (Con Zumub.es)

¡Hola mis Orlanders! Como bien sabéis, uno de los peores momentos y que más nos dificulta entrenar adecuadamente, es toda la fase de preparación. Seguro que esto te suena: tienes programado entrenar a las 18:00, pero entre el cansancio del trabajo, pensar que no has dormido bien y tu entrenamiento no va a ser bueno, y encima, mira ese sofá. ¡Lo cómodo que se está en el sofá, y mucho más cuando se acerca la hora de salir a entrenar!

También puede darse un caso similar, pero igual de grave. Donde la pereza no tiene lugar. Os hablo de ese supuesto donde realmente tu capacidad física está mermada por un sobreentrenamiento, por un mal de estado de ánimo, o por cualquier bajón físico. (Ojo, que no emocional o interior, como la pereza, como ya enumeré arriba)

La preparaci√≥n de un entrenamiento es fundamental¬†para ejecutarlo de la mejor manera posible, y evitar sufrir en el mismo. Por eso, os quiero ense√Īar las 5 mejores ideas para preparar tu entrenamiento.

Creación de tu burbuja de seguridad.

Es un concepto que he acu√Īado recientemente, trabajando 1 a 1 con mis alumnos. Muchas veces sentimos ansiedad antes de la pr√°ctica de cualquier actividad f√≠sica, por el miedo de enfrentarnos a una situaci√≥n nueva, ya sea porque vamos a la hora punta del gimnasio, porque nos toca ejercitar la parte que menos nos gusta…

La ausencia de planificación, como el exceso de planificación, nos puede sabotear antes de tiempo, a nivel mental, y a nivel físico. El concepto de burbuja de seguridad va más allá, y engloba incluso a otras personas y entornos. Sí, lo importante es conocer si puedes ir con alguien, o si puedes realizar el ejercicio previsto en otro espacio donde tu mente se pueda liberar y mantengas esa adherencia a tu plan, pues es lo más importante.

Hacerte estas preguntas es importante antes de empezar tu entrenamiento y no fracasar antes de intentarlo, e ir con la seguridad de que puedes hacerlo.

Calentamiento inteligente.

Te propongo 2 alternativas incre√≠bles para planificar tu entrenamiento. Tanto dentro de casa, como fuera de ella. En casa,¬†los saltos a intervalos¬†funcionan especialmente bien para activar todo nuestro cuerpo,¬†compl√≠calo con jumping jacks¬†y con ejercicios espec√≠ficos seg√ļn los m√ļsculos involucrados en tu entrenamiento de hoy. Puedes consultarme para verlo m√°s en detalle a trav√©s del formulario de mi web.

Si escoges calentar en el gimnasio, puede que sea preferible, y uno de los mejores ejercicios que activan tu cuerpo de manera global, son las arrancadas. Realizar una serie de intensidad media, puede ser el despertador perfecto para desarrollar tu sesión de entrenamiento.

A más calentamiento, mejor entrenamiento, menor riesgo de lesión, y más posibilidades de engancharte a tu entrenamiento y mantener de una forma más fácil la vida sana.

Usa la cafeína de esta manera.

Un café, una bebida energética, pueden estar bien, pero cuando queremos activarnos, ir a la fuente de cafeína, es una de las mejores opciones. La cafeína pura es uno de los suplementos más seguros y probados, que ayudan a activarnos antes del entrenamiento, a generar mayor concentración, y encima, nos ayuda a perder grasa. Puedes comprar cafeína en cápsulas a través de la web de Zumub.es pulsando aquí y con un descuento de mi parte usando el código ORLANDERS.

Utiliza esto si vas directamente del trabajo al gimnasio.

Fué uno de los formatos más amados en el Fit Camp Orlander del pasado 26 de Junio pues Zumub nos regaló unidades de este pre-entreno, que además de sumar cafeína, aporta micronutrientes, beta alanina, AAKG y vitaminas. Los Energy Shots son una bebida para beber en cualquier momento, y para prepararnos antes del entrenamiento vienen genial porque nos activan de una manera muy exprés. Puedes comprar Energy Shots a través de la web de Zumub.es pulsando aquí y con un descuento de mi parte usando el código ORLANDERS.

Un nuevo suplemento que me encanta.

El AAKG¬†est√° presente en los Energy Shot anteriormente mencionados, pero en su versi√≥n pura.¬†¬ŅAlguna vez has sentido que tienes los m√ļsculos a punto de reventar?¬†Esa sensaci√≥n de bombeo, de sangre en m√ļsculo, puede ser realmente motivadora a continuar con el entrenamiento en la mayor√≠a de casos. Se trata de un forma de arginina que nos ayudar√° a preparar mejor nuestro entrenamiento. Puedes comprar¬†AAKG a trav√©s de la web de Zumub.es pulsando aqu√≠ y con un descuento de mi parte usando el c√≥digo ORLANDERS.