Maquina GHD

Hoy os presento una maquina casi olvidada en los gimnasios: GHD.

El GHD desarrolla estabilidad de la línea media así como percepción del movimiento. Los ejercicios más comunes en el GHD son la extensión de cadera (hip extension), la extensión de cadera y espalda (hip and back extension) y el abdominal (GHD sit-up). – Se trata de un movimiento que debe realizarse de forma enérgica y que por involucrar la extensión completa del tronco y su flexión, requiere de un gran esfuerzo de nuestra zona #media, por lo tanto, se recomienda realizarlo con #prudencia y de forma controlada entre los principiantes.

El abdomen se contraerá durante todo el recorrido, tanto al extender el tronco para estabilizar el cuerpo como al flexionar el mismo, por ello, la ejecución de GHD sit-ups puede dar origen a muchas agujetas si no tenemos fuerza suficiente en la zona media del cuerpo.

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