¡Hola a todos! Soy Fabri Orlandi, tu entrenador personal gay. Es un honor presentarme no solo como profesional del fitness, sino también como un orgulloso miembro y defensor de la comunidad LGTBI. Hoy, quiero compartir con vosotros un logro personal que tiene un significado especial para mí y para nuestra comunidad: mi reciente aparición en la prestigiosa revista Men’s Health.

Una Gran Victoria: Un Entrenador LGTBI en Men’s Health

En su edición de julio/agosto, tuve la oportunidad de compartir mi rutina especial de verano para tonificar y definir el cuerpo. Sin embargo, para mí, esta oportunidad va mucho más allá de la mera divulgación de un plan de entrenamiento. Es un reconocimiento de la diversidad y la inclusión en el ámbito del fitness y una validación de mi trabajo como entrenador gay en el sector del deporte.

Estoy agradecido y emocionado de que Men’s Health me haya dado la oportunidad de representar a los entrenadores LGTBI en su publicación. Creo firmemente que la visibilidad es esencial para promover la igualdad y la aceptación, y me llena de orgullo ayudar a llevar esta visibilidad a la industria del fitness. Todos, independientemente de cómo nos identifiquemos, merecemos sentirnos seguros, aceptados y capacitados en nuestro camino hacia la salud y la forma física.

Ahora, si estás buscando formas de definir tu cuerpo este verano, déjame compartir contigo la rutina que presenté en Men’s Health.

CURL DE BÍCEPS MÁS PRESS DE HOMBROS

Este movimiento combina dos ejercicios en uno, trabajando tanto los bíceps como los hombros. Aquí te explico cómo realizarlo de manera segura y efectiva.

CURL DE BÍCEPS CON ELÁSTICO

Aquí tenemos un ejercicio sencillo pero muy eficaz para tonificar los bíceps, y solo necesitas un elástico. Aquí te detallo el paso a paso.

FLEXIONES DE TRÍCEPS EN EL SUELO

Este ejercicio es esencial para fortalecer y tonificar los tríceps, y aquí te explico cómo hacerlo correctamente.

PÁJAROS DE PIE CON MANCUERNAS

Este movimiento es fantástico para trabajar los hombros y la espalda. Te dejo los pasos para realizarlo correctamente.

PATADA DE TRÍCEPS

Finalmente, este ejercicio te ayudará a tonificar los tríceps y a eliminar esa grasa persistente en los brazos. Aquí están los pasos para hacerlo bien.

Además de estos ejercicios, recuerda que la nutrición es una parte crucial de cualquier plan de fitness. Adelgazar y ponerse en forma implica un enfoque integral que combine el ejercicio con una dieta saludable y equilibrada.

Como entrenador y miembro de la comunidad LGTBI, entiendo que cada uno de nosotros tiene sus propios desafíos y metas. Mi objetivo es ayudarte a superar esos desafíos y alcanzar esas metas. Recuerda, no importa quién seas o cómo te identifiques, mereces sentirte y verte increíble.

Así que, ¿qué te parece? ¿Estás listo para comenzar a definir tu cuerpo este verano? ¡Vamos a hacerlo juntos!