¿Vamos a darle caña a esos brazos?
Hoy toca rutina de bíceps y tríceps:
Vamos a realizar superseries de bíceps + tríceps (los dos ejercicios se realizan uno detrás de otro descansando al final 45″). De cada grupo de ejercicios realizaremos 3 series de 12 repeticiones.
- Curl de bíceps en barra de pie
Press francés en banco tumbado
2. Curl concentrado con mancuerna
Patada de tríceps en banco
3. Dominadas supinas de bíceps
Fondo de tríceps entre bancos
No descanséis más de 45″ y veréis que congestionados acabarán los brazos
¿Qué ejercicios os gustaría que publicara?
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