Hoy os propongo una #rutina de #hombros fácil, rápida y eficaz:

1️⃣ Press militar con mancuernas: 4×8

2️⃣ Elevaciones frontales con barra: 3×10

3️⃣ Elevaciones laterales con polea: 3×12

4️⃣ Pájaro con mancuernas: 4×10

5️⃣ Remo al cuello con barra: 3×12

Descansos:

Descanso entre repeticiones: 45″

Descanso entre series: 90″

❗️Recuerda siempre ejecutar el movimiento completo para trabajar todo el músculo y ejecutarlo de forma lenta y controlada. Es mejor ejecutar el movimiento correcto con un peso moderado que cargar mucho y hacernos daños.

Si queréis que ponga más rutinas, comentad abajo!